吃什么可以缓解头发出油

头发油腻，一出油整个头发就塌下来，看上去特别没精神，而且给人一种脏乱的感觉。后台就有发友咨询过，有没有什么比较好的方法，可以有效缓解这种头发油腻的现象。今天从饮食这一块，简单教大家“吃什么”可以一定程度上缓解头发出油的这种情况。

粗粮类

作为一个医生我是特别建议如果有条件的话，平时可以有事没事吃点粗粮，比如杂粮粥，粗粮饭。在营养方面，这类食物富含头发所需的各种微量元素，维生素和纤维素。在功能方面，吃粗粮可以一定程度促进消化，降低胆固醇，改善肠道功能，提高免疫力。最重要的是，能够有效去油。

绿色蔬菜

造成头发出油的原因有很多，比如饮食方面，油脂含量高的食物，比如说油炸烧烤，辛辣刺激食物，腌制类食物，动物内脏等都会一定程度导致皮脂腺分泌油脂加重。相对的，绿色蔬菜比如说青菜，菠菜，莴苣等，富含各类维生素，而一向被认为时去油腻最佳成分的维生素B族，在一些绿色蔬菜中含量都极高。

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