学业紧张，精神紧张焦虑导致脱发，这几招教你

1：保证充足睡眠

作为医生，我建议各位考生无论课业多么紧张，学习压力多大，睡眠时间一定要保证充足，每天8个小时睡眠时间是最适宜的。同时，保证良好的睡眠质量能够有效促进大脑皮层的血液循环，预防脱发。

2：适当的头部按摩

学习之余，可以进行适当的头部按摩，能够有效的舒缓学习压力。早中晚三次按摩位于太阳穴和头顶正中的百会穴，食指或中指沿额角中线由前向后缓慢按摩。

3：静想

长时间的紧张学习容易大脑皮层紧张，学习效率下降。这个时候进行十五分钟左右的静想，不拘于学习或是其他，可以想自己感兴趣的东西，这不仅能够让大脑得到放松，再次学习之后效率也能增加。

4：饮食结构

很多父母在高考来临之际会给孩子准备营养特别丰盛的“高考餐”，其实大可不必，均衡科学的饮食搭配即可。建议多吃蔬菜水果等富含维生素B的食物，少吃油腻辛辣刺激性的东西。

关于精神性脱发，大家还有什么想问的吗？欢迎留言私信，我给大家提供解决方案。